軟骨を増やせ|クレアチニンで病気予防|発症する前に病をカット

クレアチニンで病気予防|発症する前に病をカット

レディ

軟骨を増やせ

膝を押さえる人

加齢とともに、体の節々が痛くなる人がいます。これは、骨が弱くなっているからだけでなく、ヒザや腰などの骨をつなぐ関節の軟骨成分が減少してくることが原因といえます。本来、軟骨が骨と骨の間に入り、クッションのような役割をしてくれる事によって、痛みを感じずに、ヒザや腕、腰の曲げ伸ばしができるのです。このクッションがすり減り、なくなってしまうと骨と骨がこすれあってその擦れで生じるのが、節々の痛みであるといえます。そんな、関節の病気に変形性膝関節症があります。変形性膝関節は、早いうちは発見することが難しいかもしれません。初期の症状は殆ど無く、痛みが生じるのは症状が悪化してからです。そんな痛みが出てきてしまったら、好きな趣味や仕事にも熱中することができなくなってしまいます。それを防ぐためには、食べ物やサプリメントから膝の軟骨の形成に役立つ成分を摂取することが必要です。では、膝の軟骨に有効な成分は何かというと、それは様々ありますが有名なものはグルコサミンです。グルコサミンは、加齢とともに、体の中で作るスピードが落ちてしまうため、体外からの摂取が必要と言えるのです。グルコサミンが多く含まれる食べ物は、エビやウナギ、イカの軟骨などの魚介類やキノコなどにも含まれます。意識してこれらの食べ物を摂ることで、変形性膝関節を防止しましょう。グルコサミンの他にも、タンパク質やヒアルロン酸なども重要成分に含まれます。ヒアルロン酸やタンパク質などは鶏肉などに多く含まれていますので、上手にバランスよく摂取しましょう。もし、食べ物での摂取が厳しいというかたは、サプリメントを利用すると良いでしょう。通販サイトなどで探すことが出来ますので、それらを利用している人も多く存在しています。